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減肥的時候如果一直都使用同個方法，沒有按照自己的身體狀況而去改變的話，當你碰到體重停滯期的時候，就不會再下降，甚至使用錯誤減肥法還容易產生負胖的情形。建議你可以將減肥分為三個階段，按照身體三階段的情況，而去安排你的餐點和運動情形。
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首先第一階段為減肥初期，這個時候你其實只要稍微控制飲食就可以看到體重下降。建議三餐可以依照以下的食譜做調整。
? 早餐：將梨子、香蕉、低脂牛奶榨成汁，約250毫升左右
? 中餐：西葫蘆搭配奶酪、核桃、蔥、大蒜
? 晚餐：韭菜湯、蘋果
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如果在第一個階段還是沒有辦法看到體重下降，外籍英文老師 外國讀書 外國讀大學或者是當你的體重到一個停滯期的時候，就可以按照第二階段的食譜食用三餐。
? 早餐：低脂牛奶、優格、不加糖的花草茶
? 中餐與晚餐：生菜沙拉、魚肉或其他瘦肉、優格、水果
第三階段
因為害怕身體產生倦怠其，所以在第三階段的時候，也應該再繼續調整一下自己的飲食才能夠不產生溜溜球效應。
? 早餐：優格、兩湯匙奶油沾醬的吐司、橘子
? 中餐：牛肉、甜菜沙拉、蘋果
? 晚餐：鮮蝦沙拉、葡萄、乾乳酪、一片全麥麵包、優格
這種減肥法基本上也算是排毒，透過食用少油、少鹽的飲食原則，讓自己的身體調整回正常的飲食習慣，且不容易挨餓，也較不會產生暴飲暴食的情形。但是建議在減肥的時候不要天天食用，一周內可以挑選個幾天食用，其他時間則是只要秉持著少油、少鹽的原則即可。
◆圖片來源：Weheartit
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